Neben Nahrungsergänzung:
✔️ Bewegung & leichte Aktivität
✔️ Wärmeanwendungen
✔️ Entspannungstechniken
✔️ ausgewogene Ernährung
11.2 Beschwerden beobachten
Ein Tagebuch über Schmerzen, Stimmung und Hitzewallungen kann helfen, Muster zu erkennen.
11.3 Bei Unsicherheiten medizinischen Rat einholen
Vor besonders starken oder unklaren Beschwerden ist ärztlicher Rat wichtig.
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